En nuestros días se habla mucho de traumas. “Esto me traumatizó”, “menudo trauma tengo”, “¡a ver si vas a traumatizar al niño!”, etc, etc. ¿Pero qué es realmente un trauma?
Un trauma es la huella que deja en nosotros una experiencia profundamente angustiante o perturbadora que puede afectar nuestro bienestar emocional, psicológico y físico. Sí, has leído bien, también puede afectar nuestro bienestar físico, llegando incluso a deteriorar nuestra salud. Puede ser el resultado de un suceso único (como un accidente, una agresión o haber sido víctima de una catástrofe natural) o de una serie de sucesos repetidos (como maltrato prolongado o negligencia).
¿Y sabes qué? Todos, absolutamente todos, tenemos traumas. Porque los traumas forman parte de la vida. Porque somos humanos, y cuando nos hacen daño sufrimos. Y en ocasiones no tenemos las herramientas suficientes para hacer frente al dolor emocional de forma adaptativa. Entonces, ¿qué opción nos queda? ¿Sufrir las consecuencias de esos traumas a lo largo de la vida sin poder hacer nada al respecto? No, tenemos herramientas terapéuticas que nos pueden servir de gran ayuda. Déjame que te hable de una de ellas: La terapia EMDR.
¿Has vivido experiencias traumáticas que sientes que aún te afectan? Conoce cómo la terapia EMDR puede ayudarte a superar los traumas de forma efectiva.
¿Qué es la terapia EMDR?
La Terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR) es un enfoque psicoterapéutico innovador y eficaz para tratar el trauma y otros problemas relacionados con experiencias adversas. Desarrollada por la psicóloga Francine Shapiro en 1987, esta terapia se basa en la idea de que las experiencias traumáticas no procesadas pueden quedar atrapadas en la memoria y causar síntomas como ansiedad, flashbacks y angustia emocional.
¿Cómo funciona el EMDR?
El EMDR se centra en ayudar al cerebro a reprocesar recuerdos traumáticos de una manera menos perturbadora. Shapiro propuso que el trauma puede interrumpir la capacidad natural del cerebro para procesar experiencias difíciles. Los recuerdos traumáticos pueden quedar «atascados», generando respuestas emocionales intensas cuando son recordados o cuando nos enfrentamos a situaciones de nuestra vida actual que nos conectan con los sucesos vividos. Nuestro cerebro no entiende que el presente no tiene que ver con lo que pasó, y simplemente la señal de alarma se dispara aunque no haya motivo real para ello.
El EMDR utiliza «estimulación bilateral», como movimientos oculares, golpecitos (tapping) o sonidos alternos, para facilitar el reprocesamiento de estos recuerdos y promover la resolución emocional.
Una característica del EMDR es que no implica largas conversaciones sobre el trauma, sino que se enfoca en reducir la intensidad emocional y el impacto negativo de los recuerdos traumáticos, permitiendo que la persona los integre de manera más saludable. Tengo que recordar sí, pero no es necesario profundizar en detalles y dar información que para mí puede llegar a ser muy dolorosa.
¿Para qué sirve el EMDR?
El EMDR se desarrolló inicialmente para tratar el «trastorno de estrés postraumático (TEPT)», pero su efectividad ha sido demostrada en una amplia variedad de problemas, como: ansiedad, fobias, depresión, problemas relacionados con el apego y el abandono, dolor crónico y enfermedades psicosomáticas, duelo y pérdidas.
Beneficios de la terapia EMDR
1. Eficacia: Muchas personas experimentan mejoras significativas en menos sesiones en comparación con otras terapias tradicionales.
2. Reducción del malestar emocional: Ayuda a desensibilizar los recuerdos traumáticos y reducir su impacto.
3. Reprocesamiento saludable: Permite integrar los recuerdos en una narrativa más funcional y menos angustiante.
4. Adaptabilidad: Se puede combinar con otros enfoques terapéuticos y adaptarse a diferentes necesidades individuales.
¿Qué hace única a la terapia EMDR?
A diferencia de terapias tradicionales que requieren hablar extensamente sobre el trauma, el EMDR no obliga a verbalizar todos los detalles de la experiencia traumática. Esto puede ser especialmente útil para personas que encuentran difícil o doloroso hablar de sus recuerdos.
¿Es efectiva la terapia EMDR?
Numerosos estudios respaldan la efectividad del EMDR, especialmente en el tratamiento del TEPT. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Americana de Psicología (APA) lo reconocen como una de las terapias más efectivas basadas en la evidencia para tratar el trauma.
Consideraciones finales
La terapia EMDR es una herramienta poderosa y transformadora para quienes han experimentado trauma. Al reprocesar recuerdos dolorosos y reducir el malestar emocional asociado, las personas pueden recuperar el control de sus vidas y encontrar una mayor sensación de bienestar. No vas a olvidar lo sucedido, pero sí puedes conseguir que deje de ocasionar tal perturbación emocional que te impida llevar una vida plena en todos los aspectos. Aunque no es adecuada para todos, un terapeuta capacitado puede evaluar si este enfoque es el más apropiado para las necesidades de cada persona en particular.
Lograr la paz en el presente a veces requiere mirar con respeto y profesionalidad hacia lo que quedó pendiente. Si sientes que es el momento de avanzar y liberar bloqueos, estoy aquí para escucharte.
